Gestern stand das erste Training auf heimischen Boden am Programm und als Vorbereitung für Sonntag gleich eine Koppeleinheit Radfahren und Laufen. Mein Lieblingszeitraum früh am Morgen ging sich leider nicht aus und so blieb nur der Abend über. Schon am Weg nach Hause war mir klar, dass es eine Hitzeschlacht werden wird. Ganz wichtig an solchen Tagen ist Trinken und zwar schon vor und natürlich während des Trainings. Ein halbe Stunde vor Beginn sollte Apfelsaft oder wenn man es verträgt Mineralwasser getrunken werden, dann kommt man halbwegs locker bei einem Lauf rund um eine Stunde aus. Bei längeren Einheiten muss auch zwischendurch getrunken werden. Solltet ihr euch nur auf die öffentlichen Wasserstellen verlassen (zB im Prater sehr gut möglich), dann bitte unbedingt Gels oder ähnliches mit Mineralstoffen mitnehmen, denn die sind im...
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